Se acerca el fin de semana, has trabajado duro y mereces tiempo para relajarte y estar presente para los que te rodean también. Aquí hay algunos consejos para relajarse que pueden ayudarte a mantener el estrés dentro de un rango saludable.
1. Toma un relajante baño con sales y aceites. Si puedes ir a la playa, mucho mejor. Los iones negativos presentes en el aire del océano repondrán tu cuerpo y fortalecerán tu sistema inmunológico.
2. La meditación es la mejor manera de relajar la mente y abrir espacio para nuevas ideas y situaciones. Si tu mente tiende a tener flashbacks o contenidos vívidos y aterradores, podría ser una mejor idea hacer meditación caminando.
3. Leer un buen libro, escuchar música, o ponerte al día con tu hobby favorito. Para algunas personas, dedicarse al jardín puede ser nutritivo. Los esfuerzos creativos de todo tipo promueven la atención plena.
4. Prepare una buena comida e invite a familiares y amigos. Si no cocina, puede dar el primer paso o disfrutar de su plato preferido.
5. Ejercitarse. Por mas que te sientas cansado, cualquier tipo de movimiento que implique respirar más profundamente que lo habitual te ayudará a oxigenarte. Recuerda que el oxígeno es vida.
